常言说的好，一年之季在于春。春天这个季节，万物生发，也是老年人养生的最佳时节。如果老年人在春天这个季节里要想健康养生，就要详细阅读我们为老年朋友精心准备的春季养生小常识：
　　
   常识一：饮食要保持清淡。专家提醒，饮食清淡不是让大家吃糠咽菜，而是要尽量少吃大鱼大肉。这里的清淡指的是在烹调时，要注意少放盐和油。春天天气像小孩的脸一样时好时坏，这时老年朋友就应该吃一些温补的荤食，如鸡肉、鱼肉等，能调解身体的免疫力，对预防疾病是有好处的。
　　
   另外，新鲜的蔬菜中，比如小白菜、西红柿、油菜等维生素C含量高，经常食用具有抗病毒的功效。富含维生素A的蔬菜，比如苋菜、胡萝卜等一些黄绿颜色的蔬菜。经常食用这些蔬菜，能够对呼吸器官起到保护作用，从而抵抗各种疾病的侵袭。
　　
   平时饭量比较小的老年人，平时要多吃一些带馅的食品，这些食物有主有副，有荤有素，经常食用这种老年人食品，对身体健康是非常有益的。
　
   常识二：要经常用盐水漱口。春天这个季节温差比较大，老年人的抵抗力也相对其它季节下降很多，这时候细菌和病毒就会乘虚而入。每天起床后用盐水漱口，不仅能帮助老年人清洁口腔，还能起到抑制细菌的作用。每天早晨用温开水500毫升加入一汤匙的盐，溶化后就可以漱口了。
　　
   常识三：经常到户外走走。春天是万物复苏的季节，自然界中的阳气上升。专家提醒，春季养生首先要“养阳”。如果天气比较好，阳光也特别充足时，老年朋友就应该到户外多走走，做一些适当的运动，但一定要量力而行，不要过于激烈，一般情况下，老年人最佳的运动方式，步行最佳。因为步行有舒筋活血的作用，它能让身体里的血液循环和新陈代谢，也会让你的全身气血畅通。专家提醒，老年人步行锻炼要因人而宜，感觉心跳加快或者气喘时就应该停下休息一会儿，不要给自己制定时间和步数，要根据自己的身体状况量力而行，那样才能达到预期的效果。
　　　
   常识四：经常嚼点大蒜。专家研究显示，大蒜中的大蒜素可以增强食欲，还有利于消化，经常食用大蒜对降低血压和胆固醇都有很好的功效。另外，春季是呼吸道和传染疾病的高发期，这时候的老年人免疫力比较差，非常容易感染疾病。老年人为了提高免疫力，每天可以生吃几瓣大蒜。做菜时尽量放些大蒜，这样不仅可以杀菌，还可以调味。但食用大蒜不要过量，一天最好别超过3瓣，否则，食用过多大蒜对视力有影响。

                                                                                                                                                                               转载中共新郑市委老干部局